ما هو سبب ألم مفاصل الأصابع عند الاستيقاظ بالتفصيل

أسباب آلام مفاصل الأصابع في الصباح حيث يعد البعض منها طبيعيًا والآخر بسبب مشكلات صحية كما هو الحال للأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل والذين يعانون من تيبس والشعور بالألم في الصباح.

ويرجع ذلك إلى نقص الترطيب في الفراغ الموجود في المفصل أو في حالة حدوث تآكل في الغضاريف الموجودة في نهاية العظام التي بدورها التقليل من احتكاك العظام ببعضها البعض.

ويحدث دائما ذلك الألم في الصباح ويستمر من 10 إلى 15 دقيقة ويزول وقد يستمر ويزداد على مدار اليوم كما هو الحال في خشونة المفاصل.

ولكن هناك عددًا من الطرق التي يمكن اتباعها للتقليل من تأثير ذلك التصلب في الصباح:

• النوم الجيد حيث يوفر النوم العميق الحصول على القسط الكافي لتزويد جسمك بالطاقة لإتمام عملية الشفاء في الأماكن المصابة.

• المرتبة الخاصة بك فعندما تكون صلبة جدًا أو ناعما جدًا أو دون داعم يؤدي ذلك إلى إجهاد عضلات معينة في أثناء الليل.

• لا مانع من بعض تمارين الإطالة الخفيفة وذلك قبل النهوض من السرير وقم ببعض الحركات دائرية في الكاحل و مضخات الكاحل ودوائر المعصم.

• استخدام حمام ساخن حيث يساعد في استرخاء العضلات المتيبسة.

• ممارسة الرياضة خلال اليوم بالمشي أو بعض التمارين.

• تناول الأكل الصحي والجديد حيث يؤثر الأكل على المفاصل وعلى قدرتك على النوم حيث يساعد النظام الغذائي على منع التيبس في الصباح.

• تناول الأدوية التي تساعد في تخفيف ألم المفاصل أو تيبسها قبل النهوض بنصف ساعة حتى تمارس مهامك اليومية دون ألم.

• أقرأ مقال  أسباب آلام مفاصل الأصابع كاملا