الحمل في الشهور الاولي 

تحدث للمرأة الحامل بعض التغيرات الجسدية في شهور الحمل الأولي مما قد يسبب بعض القلق إذا كانت لا تعرف تلك التغيرات لذلك فإن متابعه الحمل فى الشهور الاولى  تكون بمثابة طمأنة للحامل على صحتها وصحة جنينها ومن هذه التغيرات : 

1- الإحساس بتورم في الثديين: من العلامات التي تحدث في أول أسابيع الحمل هو تورم الثديين والإحساس بأنهم مؤلمين، ويرجع هذا للتغيرات الهرمونية ولكن لا داعي للقلق فبعد عدة أسابيع يقل هذا الشعور نتيجة تكيف الجسم مع تلك التغيرات.

2 - الشعور بالغثيان مع حدوث القيء أو عدمه: وعادة ما يحدث هذا في فترة الصباح وبعد شهر واحد من الحمل وذلك بسبب ارتفاع مستويات الهرمونات.

و للتقليل من تلك الأعراض يمكنكِ فعل الآتي:

• تناولي الطعام ببطء وبكميات صغيرة (وجبة كل ساعة أو ساعتين).

• ابتعدي عن الأطعمة الدسمة التي تحتوي على الدهون.

• تجنبي الأطعمة التي تحتوي على التوابل أو الروائح التي تزيد من إحساس الغثيان.

• يمكنكِ شرب المزيد السوائل.

• ثم أن الأطعمة التي تحتوي على الزنجبيل قد تساعد على تخطي ذلك الشعور.

3 - زيادة التبول: حيث تزداد عدد مرات التبول وذلك نتيجة زيادة كَمية الدّم في أثناء الحمل الذي ينتج عنها زيادة عمل الكلى ثم زيادة البول.

4 - الشعور بالتعب: بسبب ارتفاع مستويات هرمون البروجسترون في المدة الأولى من الحمل قد يسبب هذا الشعور بالنعاس ولذلك استرخي قدر المستطاع ويمكن اتباع الإرشادات الغذائية السليمة وبعض التمارين الخفيفة لتقليل ذلك الشعور بالتعب.

5 - الرغبة الشديدة في تناول بعض الطعام والنفور من بعض الأطعمة: مع تغير مستوى الهرمونات قد يصاحب ذلك التحسس من بعض الروائح وتفضيل أنواع معينة من الطعام.

6 - الشعور بحرقة في المعدة: وذلك لأن الهرمونات تعمل على عدم إحكام الصمام الموجود بين المعدة والمريء وتتسرب أحماض المعدة التي تسبب تلك الحرقة ولذلك:

• تناولي الوجبات الصغير.

• تجنبي الأطعمة المقلية والأطعمة الحارة والحامضة.

7 - حدوث إمساك ويرجع في ذلك ارتفاع مستويات هرمون البروجسترون الذي يسبب حدوث بطء في حركة الطعام في الجهاز الهضمي بالإضافة إلى بعض المكملات التي تساعد على ذلك مثل مكمل الحديد و للتخفيف من حدوث الإمساك عليك:

• الإكثار من تناول الألياف في نظامك الغذائي.

• شرب السوائل وبالأخص الماء والعصائر.

• ثم أن ممارسة التمارين الخفيفة قد تساعد في ذلك.